En av de vanskeligste delene av å begynne å trene, holder seg motivert til å faktisk gjøre det. Venner og familiemedlemmer kan være kjempeflott motiverende, spesielt hvis du går sammen med noen for å jobbe med deg.

Men ikke alle kommer til å få muligheten til en vanlig trenings kompis. Så, i stedet for å være hjemme, umotivert, bruk din iPhone, automasjonstjenesten Hvis dette da det (IFTTT), og en venn som holder deg ansvarlig.

Først må du installere IFTTTs iPhone-app. (IFTTT kan brukes med Android, men det er enklere med iOS.) Det er gratis, og det gir deg tilgang til alle oppskrifter og lar deg lage nye. Du kan finne den her. Nye brukere må registrere seg for en konto, som også er gratis.

Nå som du har en konto og appen er installert på iPhone, legger du til denne delte oppskriften på kontoen din:

Jeg opprettet det som en test ved hjelp av det lokale YMCA som stedet som utløser oppskriften. Du må endre plasseringen til treningsstedet ditt. Du må også fylle ut e-postadressefeltet og angi opptil fem adresser.

Ovennevnte oppskrift virker slik: Du oppretter en lokaliseringsutløser for treningsstudioet ditt, eller hvor som helst du går på jobb. Din iPhone oppdager når du har kommet til treningsstudioet, og utløser IFTTT-oppskriften, som igjen sender en e-post (ved hjelp av Gmail) til opptil fem av kontaktene dine. Ved å gjøre dette, sørg for at alle du synes skremmende nok til å holde deg ansvarlig, vet når du faktisk går på treningsstudioet, og så vil de også vite når du ikke har det. Med andre ord - du kan ikke lyve lenger.

For å virkelig følge med på treningsforpliktelsene dine kan du opprette enda en oppskrift på IFTTT for å varsle de samme personene når du har forlatt treningsstudioet. Selv om det virker litt overkill. Med mindre du finner deg selv kjører på treningsstudioet bare for å utløse oppskriften!