Hele karrieren min har vært brukt foran en datamaskin, stirrer på lysskjerm, og jeg er langt fra alene.
Den gjennomsnittlige kontorarbeider bruker 1.700 timer per år (!) Foran en dataskjerm. Og det er bare mens vi er på kontoret - vi er også avhengige av bruk av våre telefoner hele dagen.
Alt denne skjermtiden ser ut til å komme med ulike negative effekter på kroppene og sinnene, for eksempel øyenstamme, hodepine og søvnløshet. For å bekjempe disse problemene, kan du plukke opp et par daturglass - også kalt blåttlysblokkerende briller - som lover alt fra å eliminere øyenbelastning for å hjelpe deg med å sove bedre.
Når det er vanskelig å finne, er det nå mange stilige alternativer fra selskaper som Felix Gray og Peepers. Du kan til og med få blått lys blokkerende linser til reseptbelagte briller.
Blålysblokkende briller gjør så stor forskjell for oss alle som stirrer på en skjerm med 8 pluss timer per dag? Svaret er ikke så greit som ja eller nei.
Stjermer på en skjerm for timer hver dag dårlig?
Det korte svaret? Sannsynligvis.
Leger og forskere er i stor grad fokusert på to problemer som oppstår fra vår stadig voksende skjermtid: Digital øyebelastning og blått lys eksponering.
Ifølge den amerikanske optometriske foreningen er digital øyestamme "en gruppe øye- og synsrelaterte problemer som skyldes langvarig datamaskin, nettbrett, e-leser og mobiltelefonbruk." Disse problemene spenner fra uklart syn og tørre øyne, til hodepine og nakkesmerter.
Ved å stirre på skjermer hele dagen, er vi også utsatt for blå lysbølger, som sies å forårsake en myriade av problemer. Det er motstridende bevis på hvordan blått lys eksponering påvirker øynene dine, men leger og forskere er enige om at det påvirker din sirkadiske rytme. Mer om det nedenfor.
Hva er blått lys?
Alt synlig lys vi mennesker ser, inneholder hele spektret av regnbuen, fra rød til fiolett. Innenfor dette spekteret er blå lysbølger, som sies å hjelpe oss å holde oss våken og opptatt.
Hva gir av blått lys?
Enhver kilde til synlig lys avgir blå lysbølger, enten det er sol, en berøringsskjerm eller en lyspære.
Vi får rikelig med blå lysbølger hver dag fra solen, men etter mørket er vi fortsatt utsatt for det fra mange kunstige kilder.
Hvordan påvirker blått lys søvn?
Når solen går ned, signalerer mangelen på lys kroppene våre for å begynne å produsere melatonin, hormonet som er ansvarlig for at vi sovner.
Før tilstedeværelsen av kunstig lys regulerte solen våre sovplaner. Men i dag er vi utsatt for lys hele dagen og inn i natten. Mens eksponering for eventuelle lysbølger forsinker kroppens produksjon av melatonin, kan blå lysbølger være spesielt problematisk fordi de holder oss våken.
På den annen side kan blått lys hjelpe oss med å overvinne søvnproblemer ved å forstyrre vår vanlige sirkadiske rytme. Lumos-masken bruker for eksempel lysterapi for å redusere påvirkningene av jetlag.
Så, hva har min telefon eller dataskjerm å gjøre med dette?
Sammenlignet med lysrør og glødelamper, kan lysdioder gi en betydelig mengde blått lys.
Dessverre for alle oss som er koselige opp til vår teknologi etter solnedgang, brukes LED i utallige smarttelefon-, tavle- og TV-skjermer. Tekniske produkter som har en LCD-skjerm, for eksempel bærbare datamaskiner, iPads ($ 280 på Amazon) og eldre iPhones, bruker fortsatt lysdioder til å belyser skjermene sine.
Er blått lys skadelig?
Blått lys har vært knyttet til alle slags problemer, fra å forårsake digital øyenstamme for å gjøre oss blinde. Det er imidlertid mange motstridende bevis om nøyaktig hvor skadelig (eller ikke) det egentlig er.
The American Academy of Ophthalmology sier at det ikke er tegn på at det blå lyset som er gitt spesielt av skjermene, vil forårsake øye skader, da vi blir utsatt for blått lys hele dagen fra solen.
Tale til CNET, Dr. Raj Maturi, en klinisk talsmann for American Academy of Ophthalmology, forklarte: "I løpet av dagen får du 10 ganger så mye blått lys fra solen som du gjør fra din dataskjerm. Kroppene våre har utviklet seg til håndtere dette lyset. "
Forskningen som er utarbeidet av AOA indikerer imidlertid at langvarig eksponering for blått lys (som å sitte foran en datamaskin hele dagen) kan skade skinnet ditt - det innerste laget av øyet ditt som sender signaler til hjernen din for å behandle hva du ser.
Forhindre Blindness, et nonprofit dedikert til å redusere synstap, sier også at tidlig forskning tyder på at blått lys kan bidra til øyestamme.
Hva er blått lys blokkering briller?
Blålysblokkende briller har filtre i deres linser som blokkerer eller absorberer blått lys, og i noen tilfeller UV-lys, fra å komme igjennom. Det betyr at hvis du bruker disse brillene når du ser på en skjerm, spesielt etter mørk, kan de bidra til å redusere eksponeringen mot blå lysbølger som kan holde deg våken.
Mange blå-lys blokkerende briller du kan kjøpe også hevder å bidra til å redusere øye påkjenning.
De fleste er ment å bli slitt i løpet av dagen mens du arbeider foran en datamaskin, og om natten for å hindre at det blå lyset fra skjermene holder oss våken.
Skal jeg få blåttlysblokker?
Det avhenger - vil du ha eller trenger å se på telefonen din etter mørket, og har du problemer med å sovne?
Det er rikelig bevis på at blått lys påvirker når kroppene våre lager melatonin, så hvis du bruker skjermer lenge etter solnedgang, kan disse brillene hjelpe deg med å holde deg oppe senere enn du vil.
Hvis du håndterer digital øyenstamme, er det imidlertid en lett øvelse du bør prøve før du investerer i nye briller. Bruk 20-20-20-regel: hvert 20. minutt, se på noe minst 20 fot unna i 20 sekunder.
Tanken er at dette bidrar til å bryte fokuset fra skjermen, slik at øyemuskulaturene kan slappe av og avverge øyenbelastning.
Når det gjelder meg, skriver jeg denne artikkelen på et par blått lys blokkerende briller som jeg har brukt av og på de siste månedene. Selv om jeg ikke er 100 prosent sikker på at de hjelper øynene mine, merker jeg at øynene mine føler meg mindre slitne på slutten av dagen.
Kan det være en placebo? Sikker. Men jeg skal holde på dem for å finne ut.
CNET Guide til Smart Living: Alt du trenger å vite for å leve smartere.
Smart Home 101: Hvordan lage ditt eget smarte hjem.
Legg Igjen Din Kommentar