Hvor mange av oss bruker reise - enten det er ferie eller forretningsreise - som en unnskyldning for å slappe av på treningsøkter? Ja, det var det jeg trodde.
Jeg vet jeg vet. Reise er vanskelig: du er ute av din komfortsone, du har tilgang til et treningsstudio på treningsstudio (i beste fall), og du føler at du fortjener en ferie fra fitness.
Men du trenger ikke et dedikert treningsstudio eller fancy utstyr for å holde deg i form mens du reiser - alt du trenger er smarttelefonen og en håndfull apps.
[Se også: Hit hvert treningsmål med disse appene]
Den nei-utstyrs treningen
Pris: Gratis
Typer treningsøkt: Styrke, cardio, HIIT, yoga
Hvorfor de er gode: Disse appene tilbyr mange utstyrsfrie treningsøkter som passer inn i en hvilken som helst tidsplan.
Ingen treningsstudio - ingen unnskyldninger. Du kan jobbe med svette uansett hvor du er eller hvilket utstyr du har (eller heller ikke har) med en app som Nike + Training Club (Android, iOS) eller Sworkit (Android, iOS).
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nike + Training Club har mer enn 100 treningsøkter designet av Nike trenere og idrettsutøvere som tennismester Serena Williams og Olympian Allyson Felix. Appen har en rekke treningsøkter - alt fra 5-minutters benchmarks til 45-minutters high-intensity cardio - for å passe alle uten tilgang til treningsstudio, inkludert en hel liste med utstyrsfrie treningsøkter, som burpees, kjerne treningsøkter og strekker seg.
Hver treningsøkt har en innebygd timer med verbale signaler, samt videoer som bidrar til å demonstrere form.
Mens Nike + Training Club fokuserer på å bringe deg inn i Nike-klubben og vise frem sine premium-utdannede treningsøkter, tar Sworkit en annen tilnærming.
Sworkit tar sikte på å gjøre det enklere å passe inn i timeplanen din med tilpasset lengde (mellom 5 og 60 minutter, i løpet av 5 minutter) utstyrsfrie treningsøkter. Gratis Sworkit-brukere kan få tilgang til 19 treningsøkter om gangen, det er 16 grunnleggende treningsøkter og 3 roterende premie treningsøkter. Premium trening inkluderer ab kretser og beach body cardio.
Premium Sworkit-brukere ($ 5, £ 4, AU $ 8 per måned eller $ 40, £ 30, AU $ 63 per år) kan få tilgang til ubegrensede premie-treningsøkter, inkludert en spesiell kategori med lavt treningstrening. Selv om Sworkits gratis tilbud er mindre imponerende enn Nike + Training Club, er skjemavideoene sine bedre - Nike er litt for kinematisk.
Kom deg ut
Pris: Gratis
Typer treningsøkter: Cardio
Hvorfor de er gode: Disse appene gir deg informasjonen du trenger lokal ruteinformasjon for å gå, løpe eller vandre.
Du har kanskje ikke tilgang til et treningsstudio, men du har nesten sikkert tilgang til det store utendørs. MapMyRun (iOS, Android) er ikke bare for å spore treningsøkter og logge miles - denne appen har også et rutearkiv med medlemskap som du kan bruke til å finne nærliggende løype. (Det er også MapMyHike-appen (iOS, Android) for folk som foretrekker fotturer til maraton-trening.)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Hvis du trenger inspirasjon (utover en vakker tursti) for å ta trening ute, kan du alltid slå opp Pokemon Go eller ta en tur for veldedighet.
Gruppefunksjon på farten
Pris: $ 10 til $ 15
Typer treningsøkter: Cardio, yoga, HIIT
Hvorfor de er gode: Disse appene fokuserer på en viktig del av gruppetrening: engasjerende, motiverende trenere.
Gruppeklasser for fitness motiverer deg til å trene (selv om du er på ferie) fordi de krever en investering og ansvar. For en liten månedlig avgift kan du ta dine treningsklasser med deg med apps som SkyFit (iOS), Grokker (iOS) eller Daily Burn (Android, iOS). Disse appene tilbyr streaming lyd og video klasser hvor du kan se og høre (men ikke samhandle med) en ekte instruktør. Du får mer av instruktørledet erfaring enn du vil med treningsprogrammer som Nike + Training Club, men du vil åpenbart ikke høste de sosiale fordelene ved å ta en personlig klasse.
For $ 10, £ 8, AU $ 15 per måned (eller en ukes gratis prøveperiode), tilbyr SkyFit treningsstudier med lydstrømmer (komplett med motiverende trenere) som arbeider med utstyr du finner i de fleste hotellgallerier: tredemøller, elliptiske maskiner og trene sykler.
Grokker (2 ukers gratis prøveperiode, $ 15, £ 11, AU $ 23 per måned) tilbyr trenings klasser, men deres hovedfokus er en rekke yoga treningsøkter, inkludert prenatal yoga og yoga for idrettsutøvere.
Daily Burn (en måned gratis prøveperiode, $ 15, £ 11, AU $ 23 per måned) vil gi deg den mest klassiske opplevelsen, og inkluderer intense treningsrutiner fra kjendis trener Bob Harper.
Finn i-person-klasser i hvilken som helst by
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Pris: Varierer
Typer treningsøkter: Cardio, yoga, dans
Hvorfor de er gode: Disse appene hjelper deg med å finne lokale trenings klasser i større byer som gjør dem perfekte for verdensreisende.
Hvis du tilfeldigvis reiser gjennom en storby, trenger ikke treningsklassene dine å være virtuelle, MindBody- appen (Android, iOS) gjør det enkelt å finne og bestille nærliggende trenings klasser (appen hjelper deg også med å finne spa og skjønnhetsbehandlinger).
MindBody krever ingen abonnementsavgift, men du må kjøpe individuelle klasser til full pris. Hvis du er en junior i fitnessklassen som reiser mellom de 37 byene, inkludert Los Angeles, NYC, London, Sydney og Toronto, som for øyeblikket støtter ClassPass (Android, iOS), kan du vurdere å registrere deg for en konto (prisen varierer basert på plassering). ClassPass-brukere kan ta klasser i hvilken som helst by, uansett hvor de registrerte seg for sin konto.
Legg Igjen Din Kommentar