Sitte på et skrivebord i lengre perioder kan ta en toll på kroppen din. Mens det ennå ikke er sett om sitteplasser er så skadelige som noen studier har antydet, blir bytte til stående skrivebord blitt en stadig mer populær måte å redusere de potensielle helserisikoen til.

Men å bytte ut et stasjonært skrivebord er ikke like enkelt som det høres ut. Før du kaster ut ditt gamle skrivebord, er det noen ting du bør vurdere.

1. Det er en bryllupsreisefase

Den første uka er det vanskeligste, men det blir ikke nødvendigvis lettere.

Som å trene, vil du sannsynligvis nyte de første timene som står mens du jobber. Du vil legge merke til hvor forfriskende det er og hvor mye lettere det er å holde på oppgaven. Du kan til og med føle deg litt mer energisk mens du jobber.

Men når du kommer forbi "bryllupsreise" -fasen av stående, vil tretthet sparke inn og du kan finne deg selv å starte dagene dine igjen.

Å være vant til å stå, er det best å starte dagen din der og stå til du begynner å føle fokus og oppmerksomhet fade - eller hvis du begynner å føle deg ubehag. På dette punktet er det en god ide å sette seg til du er klar til å stå igjen.

Justerbare skrivebord gjør det enkelt, da du kan slippe skrivebordet til en komfortabel sittestilling og trekke opp en stol. Hvis stående skrivebord er i fast høyde, trekk opp en stolp eller flytt til nærmeste bord eller sofa.

2. Du vil brenne flere kalorier

Du står ikke for å stå, du brenner kalorier!

Grunnen til at du føler deg mer energisk og oppmerksom, er at det å være på føttene betyr at du blir litt mer aktiv. Stående brenner omtrent 30 prosent mer kalorier enn å sitte. Så hvis du skulle brenne et gjennomsnitt på 1500 kalorier per arbeidsdag mens du sitter, ville du brenne 2000 eller mer mens du står i samme varighet.

Kaloriforbrenning er bare begynnelsen på helsemessige fordeler ved å stå, men. Stående forbedrer stillingen, øker blodsirkulasjonen, senker risikoen for sykdom og blodpropper, og vil gi deg bedre følelse på slutten av en lang arbeidsdag.

3. Vis høydeforhold (mye)

Et økt arbeidsområde kan skape større avstand mellom dine hender og øyne.

Når du arbeider på et stående skrivebord, bør albuene dine være i 90 grader vinkel (slik at håndleddene dine er rette) og nakken din skal opprettholde en nøytral stilling. Men hvis du jobber med en bærbar datamaskin og albuene dine er i 90 graders vinkel, betyr det at skjermen din blir for lav, og tvinger nakken nedover. Over tid kan dette føre til nakkesmerter.

For å unngå dette øker du høyden på skjermen ved å plassere den bærbare datamaskinen på et stativ, og deretter koble den med et eksternt tastatur og en mus. Eller du kan legge til en ekstern skjerm og sette den bærbare datamaskinen til side. Du bør kunne se rett frem og se skjermen uten å vippe hodet.

4. Du trenger en anti-fatigue matte

Fødtene dine kommer sannsynligvis til å skade.

Under justeringsperioden (de første dagene eller ukene), vil føttene dine sannsynligvis begynne å skade etter bare noen få timer med stående. Dette er normalt, men for å lindre noe av smerten i føttene, er det best å investere i en anti-tretthet (gel) matte.

Anti-fatigue matter kommer i en rekke størrelser, former og farger, men ideen er den samme: å gi et ekstra lag pute mellom føttene og gulvet under.

Alternativt kan du investere i et par ekstra behagelige sko eller en balanseplate, som vil gi mer pute, forbedre balansen, og jobbe forskjellige deler av føttene dine gjennom dagen.

5. Kabeladministrasjon

Håndtering av kabler på en ikke-standard høyde innfører organisatoriske problemer.

Med et stasjonært eller tradisjonelt skrivebord er det enkelt å binde alle kablene sammen og skjule dem bak ett av bena. Med stående skrivebord, som vanligvis er ganske leggy (uten skuffer), er det færre steder å gjemme seg bort et rot av kabler, spesielt hvis du har flere tilbehør å gå sammen med datamaskinen, som en ekstra skjerm, en skriver og / eller en ekstern harddisk .

En løsning er å plassere en overspenningsbeskytter langs baksiden av skrivebordet (eller montert på veggen) og bruk det som "strømnav". På den måten løper bare en kabel nedover veggen til et uttak.