På søndag, 4. november klokka 2 er lokal tid, vil vi forlate sommertid. Det betyr kortere dager, lengre netter og solnedgangen når du forlater kontoret.
Enhver tidsendring kan kveles med søvn og påvirke humøret ditt, men slutten av daglyset sparer tid kan være spesielt vanskelig. Hvis du er noe som meg, kan de tidlige solnedgangene få deg til å føle deg ned og få hjernen din til å tro at det er tid for senga klokken 19
Men nå, mer enn noensinne, tilbyr teknologien måter å gjøre denne mørke tiden på året litt lysere. Her er fem måter å forberede på slutten av DST og gjøre overgangen jevnere.
Snu klokkene dine tilbake
Alt som er koblet til Internett - telefonen, iPad, smart høyttaler, smart termostat - skal automatisk stille klokken tilbake en time. For alle de andre klokkene i livet ditt, vet du boret; sett dem tilbake en time før du går og legger deg på lørdag kveld.
Det er fortsatt en god ide å dobbeltsjekke at alt skiftet tid jevnt, så gjør en rask revisjon søndag morgen.
Sett lys for å komme på når du kommer hjem
For meg kommer den verste delen av DST-endingen hjem til et mørkt hus. Jeg hater fumling med tastene mine i mørket, og mitt hjem føles bare mindre innbydende.
En løsning er å planlegge lysene mine for å slå på en bestemt tid. Men fordi jeg ikke alltid kommer hjem på samme tid hver dag, er den enkleste løsningen å få mine smarte lys på når jeg kommer.
Ved å bruke Philips Hue-pærer og den tilhørende Hue-appen, tennes lampene mine så snart jeg slår ned blokken min. Enda bedre, dette utløser bare etter solnedgang, slik at lysene ikke kommer i løpet av dagslyset.
Det er flere måter å gjøre dette på, som vi skisserte i vår guide for å få lysene dine til å skru på når du kommer hjem.
Les mer: De første 5 ting å gjøre med dine smarte lys.
Vurder en lys terapi lampe
Hvis kortere dager sterkt påvirker humøret og søvncyklusen, bør du vurdere lette terapi. Studier viser at når vi blir for lite sollys, kan depresjons- og søvnforstyrrelser gå opp.
Rådfør deg alltid med legen din før du starter en ny behandling, men i mellomtiden kan du lære om fordelene med lysterapi her.
Sjekk på dine smarte hjemmevaner
Hvis du har noen Alexa eller Google Home ($ 99 på Walmart) rutiner som kjører på en angitt tidsplan, bør du vurdere å gjøre justeringer for de kortere dagene.
Hvis du for eksempel har en rutine som slår på lysene og justerer termostaten for å sparke på varmen klokken 18.00, vil du kanskje justere tiden slik at huset ditt er varmt og godt opplyst når solen går ned.
Slik oppretter du en rutine med Alexa og hvordan du lager en rutine med Google Home.
Bytt takvifte
Visste du at takviften din kan rotere i begge retninger? Retningen som det gjør kan få stor innvirkning på temperaturen på rommet ditt.
Når været blir kaldere, vri bryteren på siden av vifteens motorhus. Dette vil tvinge kald luft opp og skyve varm luft som legger seg nær taket ned i rommet.
Når du er på det, rengjør også takvifterbladene dine.
Ren luft: Det er på tide å bytte hjemmets luftfilter.
Ekspressvask: Slik rengjør du kjøkkenet på under 15 minutter.
Legg Igjen Din Kommentar