Fitness trackers har tatt tech scenen med storm. Disse smarte pedometerene kommuniserer med smarttelefonen din og sporer antall trinn du tar, avstander du reiser, kalorier du brenner og sover om natten. Men å velge den beste treningssporen for deg er ikke nok. Enten du er en erfaren utførbar veteran eller en nykommer, må du sørge for at du ikke gjør noen av disse feilene:

Du har aldri oppgitt dine personlige opplysninger

Du vil bli bedt om å opprette en konto og gi grunnleggende personlig informasjon, for eksempel høyde, vekt, alder og kjønn, første gang du synkroniserer treningssporeren din med telefonen. Det er viktig at du fyller ut denne delen. Denne informasjonen brukes til å mer nøyaktig anslå trinnene du tar, avstanden du reiser og kaloriene du brenner.

Du har aldri angitt hvilket håndled det er på

Enten det er i det opprinnelige appoppsettet eller begravet i innstillingsmenyen, vil nesten alle sporene spørre hvilket håndledd du vil ha på deg på enheten. Hvis du har den på høyre håndledd, må du sørge for at den er satt til høyre og ikke til venstre, og omvendt. Noen sporere har selv muligheten til å markere om du vil ha på enheten på din dominerende hånd. Du har en tendens til å flytte din dominerende hånd mer enn den andre, og derfor vil dette alternativet redusere følsomheten til sporing.

Du har ikke satt realistiske mål

De fleste trackers kommer ut av boksen og vil ha deg til å starte med å gå 10.000 skritt om dagen. For mange mennesker er dette ikke et realistisk alternativ. Noen trackere, som Basis Peak og Garmin Vivofit og Vivosmart, skredder daglige mål til dine spesifikke behov. Selv om dette ikke er tilfelle for de fleste trackers, kan du vanligvis angi dine egne mål i mobilappen. Pass på å starte lavt, kanskje noe rundt 5000 eller 6.000 trinn om dagen. Når målet er oppfylt, øk det og forsøk å gå enda lenger enn ditt forrige beste.

Du har glemt å slå av hvilemodus

En av de kuleste ting om disse treningssporene er at de er i stand til å spore søvnen din om natten. Avhengig av enheten kan du ha eller holde inne en knapp for å aktivere hvilemodus. Da jeg først begynte å bruke en treningssporing, ville jeg noen ganger forlate søvnmodus som kjører hele dagen.

For å få et mer nøyaktig innspill av søvn, er det viktig å aktivere hvilemodus så snart du er klar til å sovne og deaktivere den umiddelbart etter at du våkner. Pass på at den ikke er aktivert mens du surfer på Facebook eller les en bok i sengen. Dette problemet gjelder ikke deg hvis du eier en enhet som automatisk kan spore søvn.

Du kalibrerte aldri det

Ser avstandsavlesningen på sporingen din feilaktig ut? Du har sannsynligvis glemt å kalibrere den. Mens selskaper som Jawbone og Fitbit antyder at dette er en valgfri prosess, kan det løse eventuelle nøyaktighetsproblemer du har. Ikke alle treningssporer kan kalibreres, men hvis du støtter det, vil du sannsynligvis finne alternativet i innstillingsmenyen på mobilappen. For å lære å kalibrere Jawbone-trackeren klikker du her. For din Fitbit-tracker kan du finne ut her.

Nå som du har løst disse vanlige feilene, er det på tide å angi treningsmålene dine.