På bare få sekunder kan du få en bedre natts søvn uten fancy sovende tech eller andre dyre søvnhjelpemidler. Alt du trenger å gjøre er å endre termostaten.
For de av dere som argumenterer over hvor kult et rom skal være hos partneren din (skyldig!), Er kjølig det riktige svaret. Ifølge National Sleep Foundation, er den beste søvnen i et rom som er rundt 60 til 67 grader F for voksne og barn, og mellom 65 og 70 grader F for babyer og småbarn.
Det er ikke bare et gjetning, skjønt. Vitenskapen støtter den opp.
Hvorfor teller temperatur?
Når du går hele dagen, går kroppstemperaturen opp og ned. Når du blir søvnig, begynner temperaturen å falle for å få kroppen din til sovemodus og å slå seg inn i REM-søvn.
Et varmt rom hindrer kroppen din fra å oppnå optimal søvntemperatur, noe som gir en rastløs natt søvn og til og med søvnløshet. Hvis du våkner opp svett, er det et sikkert tegn på at rommet ditt er for varmt - eller du bruker for mange tepper.
Å sove med rommet for kaldt er imidlertid ikke bra for søvn heller. Å være for kald kan få musklene til å holde seg varm og hindre deg i å slappe av og falle i en dyp søvn.
Energi bekymringer
Bekymret for å kjøre opp strømregningen fra å holde luftkondisjoneringen hele natten? Kjør en vifte i stedet, noe som kan gjøre et rom føler 10 graders kjøler uten å bruke så mye energi.
14 dokumenterte måter å få bedre søvn
Hopping i seng med søvnteknologi? Ikke så fort
Legg Igjen Din Kommentar