Spis riktig og bli i form med disse appene

Memorial Day nærmer seg, og vi tenker alle på våre planer for sommeren. For de som planlegger strandturer, er det på tide for kroppen å komme seg ut av vinterdvalen.

Tidligere i år så vi på tjenester som gir deg treningstips. Men god trening, som eksperter sier, er ikke alt bak en flott strandbod. Å spise godt er en annen viktig komponent.

Nedenfor finner du en oversikt over verktøy som hjelper deg å spore kaloriinntak og treningsrutiner, samt hjelpe deg med å finne støtte fra andre som arbeider mot det samme målet.

Strand bod verktøy

En kalori teller Sporing av kaloriinntaket er viktig. Derfor er A Calorie Counter et nyttig verktøy. Den lar deg søke i USDA Food Nutrition-databasen for alt du har spist hele dagen. Når du har funnet det du leter etter i resultatene, avslører det næringsfakta og en boks som lar deg endre serveringsstørrelsen. Når du oppdaterer serveringsstørrelsen, endres næringsbildebildet for å vise deg nøyaktig hvor mange kalorier du bruker. Jeg var fornøyd med størrelsen på databasen, og endring av serveringsstørrelsen tar sekunder.

BuddySlim.com BuddySlim opererer på troen på at det er for vanskelig å prøve å gå ned i vekt alene. På grunn av det gjør det mulig for folk som prøver å gå ned i vekt for å danne samfunn rundt deres felles mål og inspirere hverandre til å fortsette å trene. Nettstedet lar deg søke etter andre etter kosthold, mosjon, mål, plassering eller kjønn. Når du har funnet en "kompis", kan du holde kontakten gjennom en gratis e-postkonto som nettstedet gir, samt blogger og fora. Verktøyet selv har en vektsporing slik at du (og andre) kan overvåke fremdriften din. Men den virkelige verdien av BuddySlim er dens aktive, engasjerende samfunn.

The Daily Plate The Daily Plate er først og fremst en kalori counter. Men det gjør ganske mye mer. Nettstedet lar deg spore hvor mange kalorier du har brent ved å trene hele dagen. Du kan sette opp vektmål og spore fremdriften mot dem med diagrammer og grafer. Selv om jeg var fornøyd med The Daily Plate, var jeg ikke altfor fornøyd med sin kalori sporing. Det er ikke nesten like nyttig som en kalori teller.

DietTV.com Dette nettstedet gir en end-to-end sunn livsstilservice med kalorieresporing. Men en av de beste funksjonene er muligheten til å lage et treningsprogram. Det spør deg om din nåværende vekt, finner ut hva din ideelle vekt ville være, bestemmer hva slags øvelser du ønsker å gjøre, og skaper en treningsøkt i hele kroppen.

Jeg var i stand til å lage et diett som inkluderte 60 minutters trening, fire dager i uka, på en elliptisk maskin, supplert med vektøvelser for å bygge muskelmasse. Det var et fantastisk verktøy. Jeg likte også at DietTV lar deg bli med i en støttegruppe. Siden å tvinge deg selv til å trene kan det være vanskelig til tider, kan det være motivert å bli med på de ulike støttegruppene på DietTV. Hver gruppe lar deg laste opp vekten din, inkludere bilder av fremdriften din, og kommunisere med andre. Det er et flott system som flere av disse verktøyene bør ha.

FitnessJournal FitnessJournal er et av de mest imponerende helsearbeidene jeg noensinne har prøvd. Etter at du har registrert deg, gir nettstedet deg muligheten til å legge inn alt ditt daglige matinntak. Det gir deg en detaljert matjournal, komplett med kart og analyse. FitnessJournal har også muligheter til å diskutere fremdriften din med andre brukere og sette utfordringer. Det er rett og slett den mest kraftige, godt utformede og nyttige tjenesten i denne runden. Men det er en fangst: Du vil bli tvunget til å betale $ 39, 95 for et års medlemskap eller opp til $ 79, 95 for et treårig medlemskap. FitnessJournal er kostbart, men det er verdt det.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary vil sette deg tilbake $ 9 per måned. Men for hva du får, kan det være verdt det. Verktøyet tilbyr en database med mer enn 50 000 matvarer. Bare skriv inn hva du spiste i søkefeltet, og det vil legge det til din dagbok, sammen med informasjon om kalorier, fett, kolesterol og karbohydrater.

Verktøyet har også en treningssporing som forteller deg hvor mange kalorier du har brent mens du trener, utfører husarbeid, eller deltar i andre aktiviteter. Du kan bokstavelig talt legge inn alt du har gjort hele dagen, og det vil spore brente kalorier. Nettstedet har også rapporter som følger fremdriften din. Hvis du er seriøs om å miste vekt, er My Food Diary et kraftig verktøy for å hjelpe deg. Men den prisen på $ 9 per måned kan skremme litt unna.

Nike + iPod Sport Kit Hvis du eier en iPod Nano eller andre generasjon iPod Touch, er Nike + iPod Sport Kit noe å vurdere. Når du kjøper en Nike + sko, må du sette den trådløse sensoren inne i lommen under innersiden av sneakeren. Hvis du har en iPod Nano, må du koble en mottaker til Dock Connector.

Andre generasjon iPod Touch-brukere trenger ikke mottakeren. Når du har begynt treningen, sender sensoren din tid, avstand, tempo og kalorier brent tilbake til iPod. Du kan få oppdateringer i sanntid når du trener. Når du er ferdig, kan du synkronisere Nike + iPod-informasjonen med iTunes eller Nike + -nettstedet. Du kan deretter se resultatene dine eller angi målene. Sjekk ut CNET-gjennomgangen av settet.

Skinnyr Skinnyr er et enkelt verktøy. Den gir deg en graf i profilen din som sporer vekten din. Hver dag legger du inn vekten din, plottet et poeng på grafen. Hvis du vil se hvor mye vekt du har mistet eller oppnådd, vil verktøyet også gjøre det. Det er ikke så fullverdig som mange av de andre tjenestene i denne runden, men hvis du vil ha en visuell fremstilling av hvordan vekten din endrer seg, er Skinnyr verktøyet for deg.

Traineo Traineo er et ekstremt godt designet nettsted som gjør at du raskt og enkelt kan legge inn dine aktiviteter. Nettstedet sporer kaloriinntaket ditt, men krever at du vet hvor mange kalorier en type mat har, i stedet for å finne den informasjonen for deg. Du kan legge inn aktivitetene du har engasjert i hele dagen, for å se hvor mange kalorier du har brent. Nettstedet har også en grafisk funksjon som lar deg visuelt se hvor bra du gjør. Det er et fint nettsted, men jeg ville ha likt en kalorieresøkdatabase.

Weightcircles Weightcircles er et pent designet samfunn av folk som vil dele sine kostholdstips med andre. Når du registrerer deg for nettstedet, kan du opprette en profil som inneholder din nåværende vekt, treningsplan og annen informasjon som brukere kan finne nyttige. Weightcircles gir deg også en blogg for å dokumentere fremdriften din. Men den beste delen av Weightcircles er samfunnet. Du vil kunne kommunisere med andre som også prøver å gå ned i vekt gjennom bloggkommentarer og private meldinger. The Weightcircles-samfunnet er ikke stort, men det er aktivt. Jeg synes det er verdt å bli med.

WorkoutDump WorkoutDump er ikke den beste servicen i denne runden. Og designet er litt mistenkt. Men jeg tror at det er et flott motivasjonsverktøy. Når du registrerer deg, lar nettstedet deg legge inn hvordan treningen din gikk. Du overvåker deretter hva andre har oppnådd i sine siste treningsøkter. Nettstedet har til og med oversikt over toppløpere etter avstand og tempo. I tillegg integreres det med Nike +, så alle dataene du registrerte med verktøyet, lastes opp automatisk til WorkoutDump. Det er en fin service.