Hvis ditt nyttårsoppgjør for 2019 skal komme i form, er det en fin måte å komme i gang med å trene hjemme. Men før du går ut for å kjøpe vekter, en yoga matte og tredemølle, ta litt tid på hva slags øvelser du vil gjøre, pluss hvor mye plass og hva slags utstyr du trenger for å oppnå dem.

Klar til å lage ditt eget hjemme gym? Her er tips for å komme i gang.

Ansvarsfraskrivelse : CNET kan få en andel av inntekter fra salg av produkter som er utvalgt på denne siden.

Nå spiller: Se på dette: Smart kettlebells på CES 2019 teller dine representanter som deg ... 1:14

1. Finn de riktige treningene for ditt rom

Jeg bodde en gang i en liten studioleilighet der det var yoga som mente å skyve sofaen inn i soverommet hver gang. Tilstrekkelig å si, min viktigste trening løp rundt i nabolaget mitt.

Når plass er begrenset, er nøkkelen å velge treningsøkter som ikke trenger mye plass. Klassiske øvelser, som push ups, sit ups, knebøy og lunges, krever ikke massevis av rom og produserer fortsatt resultater. For hjerte hjerte, prøv å hoppe. Det er flott å få blodet til å pumpe og trenger ikke mye plass.

Et annet alternativ er å plukke opp noe plassbesparende treningsutstyr, som et TRX-system eller en dørmontert pull-up bar.

2. Start små

Jeg vet at det er fristende å kjøpe en Peloton tredemølle eller Bowflex, men legg kredittkortet ned og begynn med det grunnleggende.

I stedet plukk opp enkelt, men multifunksjonsutstyr. For å få hjemmekinoanlegget ditt startet, se på å få:

• En yoga matta, for yoga, pilates og stretching
• Motstandsbånd, for styrketrening og stretching
• En kettlebell eller to, for vektløfting og for å legge motstand mot kroppsvektstrening

Du kan ofte score en god avtale på disse elementene ved å slå opp en avdelingsbutikk som Marshall, Ross eller TJ Maxx (aka TK Maxx i Storbritannia og Australia). Selvfølgelig bør du skreddersy din liste over utstyr til hvilken treningsøkt du skal gjøre. Det viktigste er at du ikke trenger å kaste bort penger på tonn utstyr foran.

3. Unngå treningsgimmicks

De osteiske treningsverktøyene fra infomercials (jeg ser deg, Shake Weight) er ikke helt verdt å få. Alle disse produktene gjør høye krav og lover super-raske resultater.

Virkeligheten er at alt du trenger for en effektiv trening er din egen kropp, så det er ikke behov for overflødig utstyr.

4. Gi det et hjem

Hvis du skiller ut treningsutstyret ditt i skapet eller under sengen din, hvor sannsynlig er du å grave det ut hver gang du trener? Selv om du er kort på plass, finn en dedikert plass for utstyret ditt der du kan se det - det vil oppfordre deg til å bruke det.

Lager dette området med håndklær, vannflasker, en Bluetooth-høyttaler og alt annet du bruker under treningsøkten.

5. Få et speil

Det er en grunn treningsstudio har speil overalt. Å se på deg selv trener hjelper deg med å korrigere skjemaet ditt slik at du jobber riktig ut og gjør det du kan for å minimere skade. Spesielt når du trener på egen hånd og ikke har noen som korrigerer skjemaet ditt.

Selv om det ikke er en erstatning for en personlig trener, kan et speil i full størrelse i treningsområdet hjelpe deg å trene riktig.

Treningsutstyr som er smart nok til ditt smarte hjem 14 Bilder

6. Invester i avansert utstyr ...

Hvis du allerede har jobbet hjemme og er klar til å legge til mer utstyr til ditt treningsstudio, start med å lære om den nyeste treningsteknikken. Vi har gjennomgått de hotteste produktene der ute - Peloton Tread ($ 4, 295 på Peloton), Peloton Bike ($ 2, 245 på Peloton), Mirror og ClassPass Live - for å se hva som er verdt prisen.

7. ... Men spare penger også

Kanskje du ikke vil ha en smart tredemølle, men du trenger en treningsbenk og en barbell.

Et flott sted å finne treningsutstyr, og spare noen få dollar, er Craigslist. Du kan finne oppføring etter notering for tredemøller, håndlister, skiver, trenings sykler, benker, trekk opp barer og mye mer - selv om valget vil variere basert på hvor du bor selvfølgelig.